co mozna jesc

co sądzicie o serze żółtym? jak wliczy się w bilans to można spokojnie jeść? Bo już 10 miesięcy nie jadłem i mam straszną ochotę xD

[...] (1g na 1kg masy) to ci nie zaszkodzi ale potrzebujesz też jakiś ww np płatki owsiane. Precyzujac - 9.7g fatu mamy w 100g jaj. Jedno srednie jajko ma 50-70g. Dzienna dawka tluszczy tez powiedzmy standardowa - mozna przeciez trzymac 0.7 a mozna 2g i powyzej. Skoro chcesz jesc jajka to jedz, po co nas pytasz skoro odrzucasz wszystkie inne opcje?

[...] a sa chyba dobrym zrodlem ww. Prawde mowiac to nie mam az tak duzo wegli w diecie, ale warzywa tez ich duzo nie maja wiec nie wiem za bardzo co wybierac. Jeszcze pytanie o pieczywo. Czytalem o IG i zastanawiam sie, czy nie mozna wrzucic do diety pieczywa razowego, ale tylko rano i w niewielkich ilosciach (powiedzmy 1 lub 2 posilek tak z 50g)

Z tego, co się orientuję (mam nadzieję, że te informacje są aktualne w przypadku Pana testu), egzamin sprwanościowy do Policji polega na pokonaniu toru przeszkód w określonym czasie (limit wynosi 1 minuta 45 sekund). Jeśli pokona Pan tor szybciej, czas zostanie przeliczony na punkty. Maksymalnie, za pokonanie toru w czasie 1.07 można uzyskać 40 [...]

[...] kierowac sie tym co masz w profilu to prawie 2lata, wiec dieta jako priorytet. Co do supli to wystarczy dobra dietka, odpowiedni trening, chocairz przy stazu 2latka mozna o czyms pomyslec ale jak juz cos jesc to z glowa, jakas kreta by nie zaszkodzila, gainer wg.brakow w diecie bo pewnie braki beda, chyba ze sie myle. Co do fazy [...]

Co do kota to mój kot po 3 tygodniach już nie chciał jeść kurczaka bo mu się znudził. Wołowiny wcale nie jadł chyba że ugotowaną. Nie do końca można im wierzyć %-)

Nie rozumiem jak można nie jeść mięsa... Ale ja w wieku 15 lat też miałam jakieś wahania i byłam świadomą wegetarianką przez... póltora dnia! %-) staż imponujący co Cię w takim razie skłoniło do powrotu na drogę mięsnej radości ?? ;) Ciotka, chciałam Ci dać soga ale nie mogę :P Hahaha :-D Ja tak samo, niezły tekst. Godny zacytownaia. ;-]

BabciaCela - jeśli chodzi o fryzurę, to miałam kiedyś długie włosy, zresztą wrzucę tu zdjęcie w starym image'u. Ścięłam, bo tak wygodniej. Tak dziwi Cię dziewczyna z krótkimi włosami? A co do biustu to wyobraź sobie, że na jego wielkość dziewczyna nie ma najmniejszego wpływu, tak jak Ty nie masz wpływu na wielkość swojego wiadomo czego. Zresztą [...]

Tego jeszcze nie rozpatrzyłem. Korzystam z "Dziennik Posiłków Vitalmax" i tam wpiszę te wszystkie produkty i zobaczymy, co wyjdzie. Ale to już chyba jutro ;) Jeśli to coś pomoże to ważę 75kg, a zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wyżej wymienionym programem to 3465kcal (128g białka, 150g tłuszczy, 401g węglowodanów) przy nadwyżce [...]

Witam Po dłuższej nieobecności na forum nazbierało mi sie pare pytań, jeżeli tylko czas Pani pozwoli prosze o rady :) 1. Zrobiłam dziś Pani trening nóg(ten co link do filmiku byl podawany na forum) i kurcze tragedia :D w pozytywnym znaczeniu:) ledwo co teraz sie ruszam :D dzwig potrzebny od zaraz :)dlatego POLECAM wszytskim!!!! :) 2. Co sądzi Pani [...]

Zależy na czym jesteś bo jeżeli na redukcji to trochę ni jak się ma i nie praktykował bym tego często wiadomo raz na jakiś czas to ok dorzucisz potem aero i git ,a na masie można sobie częściej na takie rzeczy pozwolić , co do tego typu fast foodów to chyba najlepej wychodzi jakiś kebab/tortilla z nagetsami kurczaka czy coś ja jak mam jeść takie [...]

-posiłki co 2,5 -3 godz -przygotowywać bez tłuszczu, nie jeść słodyczy, nie używać cukrów -4 litry wody dziennie 1 posiłek 6 białek z jaj same białek, bez żółtek przygotować tak jak normalna jajecznice 100 g płatków owsianych + banan + 25 g rodzynek zaleć to wodą 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka lub indyka, lub 200 g cielenciny lub schabu lub [...]

Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]

[...] i mam atlas spakowany ale nie czuje glodu i mam wrazenie ze moglabym spokojnie dwa dni nic nie jesc nie mam tez energi..ale wczoraj przemeblowanie z nudow zrobilam bo swira mozna dostac w domu jutro do pracy jak sie ciesze,ide sobie farbowac wlosy ciekawe co wyjdzie zawsze chodze do fryzjera na pasemka teraz chce zafarbowac cala glowe to sama [...]

ludzie w podwieszonych macie co jeść w szkole w moim podpisie też znajdziecie ... ileż razy można pisać to samo

Spalam w pracy 1960 kcal w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Nie, nie, nie, to zupełnie nie tak Im więcej się ruszamy, zwłaszcza w zakresie aerobowym, tym szybciej organizm się adaptuje do wysiłku i spala coraz mniej. Zwłaszcza, jeśli towarzyszy temu dieta głodówkowa [...]

pytanko jeszcze między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? przy docince do kosci, gdzie mozna wyjsc w sumie w takiej formie juz na scene, to jest roznica -20 kg nawet. Jednak przy powrocie na zero kaloryczne, uzupelnienie plynow itd to jest to roznica okolo 15 kilogramów wtedy :) co jaki czas podnosić kcal i o ile jak jest to masa? [...]

Próbuje modyfikować posiłki. Codziennie będę dorzucać michę.Nie dałabym rady jeść non stop tego samego. Zwłaszcza ryżu. Na szczęście w kuchni sfd jest tyle przepisów że spokojnie można coś wybrać :)a co do węgli to dzieki za sugestie. To moja pierwsza dieta i jeszcze dużo brakuje by była idealna.

[...] dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na kolacje,to tak juz [...]

lilliwo, odnosze wrazenie, ze szukasz wszedzie dziury w calym. nie musisz przeciez od razu wrzucac w siebie duzo warzyw. stopniowo. na dodatek zawsze mozna robic koktajle, przeciez to o wiele lepiej wchodzi. a takie rozkminy, co gdzie ma chemie.. od tego nie uciekniesz przeciez. ile bym dala moc chociaz przez dwa miesiace mieszkac gdzies na wsi, [...]